Paola Velandia Vega
La Navidad y el Año Nuevo son celebraciones emocionantes para compartir en familia y con amigos. Pero ¿qué pasa cuando caemos en riesgos sin darnos cuenta? ¿Crees que normalizas algunas situaciones? Sigue leyendo y descúbrelo
Las celebraciones de fin de año y Navidad suelen estar llenas de encuentro, música, comida, familia y tradiciones. Sin embargo, bajo ese ambiente festivo, es común que se oculten conductas de riesgo que hemos normalizado, muchas veces sin darnos cuenta: desde el uso de pólvora hasta el exceso de alcohol.
Por eso, en el último episodio del año de A dos grados, hablamos con el psicólogo Mauro Olivera, quien nos explica por qué el límite de estas conductas casi nunca se nota hasta que ya se ha cruzado. De hecho, la presión social juega un papel fundamental y nos empuja a actuar de formas que no lo haríamos para no "quedar mal" ante amigos o familiares.
Durante las celebraciones navideñas existen roles invisibles como "el que más aguanta" o "el valiente". Incluso la ciencia respalda esta percepción alterada: cuando estamos rodeados de gente, nuestro cerebro ajusta la forma en que mide el riesgo. En el caso de los hombres, por lo general, aumenta, pues las fiestas se convierten con frecuencia en una vía para liberar tensiones, penas o frustraciones del año a través de conductas impulsivas.
Sin embargo, hay varias prácticas que puedes seguir para retomar el control y lograr que tus festejos pasen sin contratiempos:
Hazte preguntas: el autocuestionamiento es clave para entender si lo que hacemos tiene un motivo detrás. Cuando te das cuenta de que haces en automático algo que representa un riesgo, es más probable que pares.
Desafía tus escenarios imaginarios: muchas veces bebemos o hacemos algo por miedo a "dañar el ambiente". Esta vez haz la prueba de hacer únicamente lo que tú quieres y observa si tu entorno lo nota o si es solo una construcción mental.
Identifica señales de alerta: si tú o alguien que amas quiere detener una conducta (como beber o usar pólvora) pero no puede hacerlo, es una señal clara para buscar ayuda profesional a tiempo.
¿Quieres explorar otras herramientas para tener unas fiestas más presentes? Te invitamos a escuchar el episodio completo de A dos grados para pensar sobre nuestras tradiciones y el autocuidado. ¡Dale play ahora en Spotify, Apple Podcasts o cualquier plataforma de audio!
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